こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

ジメジメを吹き飛ばすように、
楽しくレッスン始めていきますよーー！！

 

6月に入って初めてレッスンにお越し頂いたみなさん🏠

最初に75分間の流れ、意識するところを
お伝えしています

個人差はありますが、
お尻の筋肉って意外と硬いんです！！
そして左右でも違う

 

ポーズ自体は簡単でも、
お尻が硬い方にとってみたら大変に感じる

薪のポーズ
このポーズから抜ける時、
みなさんから漏れてくる「あ〜」という声

 

すねとマットと並行に持ち上げる

これも硬いと上がらない
低い方はお尻の筋肉が硬い証拠

このポーズも抜ける時に表情から見える
「あ〜」という心の声

 

鳩のポーズでは、まんま声が…
「痛い…」

「痛気持ちいいくらいのところで止まって下さい
無理しちゃダメですよ」

と声をかけ続ける

 

呼吸が止まっちゃうから、一緒に呼吸する

前半だけで大汗💦💦💦

 

後半は、
腸腰筋・股関節を伸ばして緩める

 

75分動いてみると分かる自分の体のこと

自分の体と正直に向き合う

向き合えば必ず答えが返ってくる

そんな内容にしています

だから続けていくことで変化も感じやすい

 

 

変わっていく体の変化を楽しんでくださいね

いつもありがとうございます

 

 

 

6月託児サービス付きママヨガ

①9:45〜10：45 残り２名さま

お待ちしていますね🌸

 

 

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