こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

とってもポカポカあったかい日☀️
早起きの子供たちは、3人でハンモックに座り
シャボン玉を吹いていました

ケンカもたくさんするけど仲良し3人兄弟
なかなかない穏やかな時間

 

子供たちはサッカーなので、
その間に私は自宅レッスン🏠

 

 

4月のテーマ【自律神経を整えるヨガ】

自律神経とは⁇

★私たちの意思とは関係なく、
生命維持のために体内をコントロールしてくれる
神経

交感神経と副交感神経のバランスで
保たれていることで、
安定的に生活ができている

 

 

では、
自律神経を整えるためには⁇

★背骨の中を通っている自律神経に刺激を与えたり
歪みを整えたりする

★呼吸を深めて安定させる

 

 

これを踏まえて、レッスン開始‼️
呼吸はいつもと少し変えて、
いつもよりさらに深く体の中まで
入り込んでいけるようにアプローチした呼吸

 

 

指先、空へと突き上げ、
真っ直ぐの背骨・尾骨から大地へと呼吸をつなぐ

長い背骨を感じながら、呼吸を通し
細胞の一つ一つに新鮮な酸素を送り届けてあげる

 

 

いつものレッスンより、
背骨と呼吸に意識を向けていった75分間

 

始まる前と今の心と体の違いを感じていく
最後の3分間の呼吸では、

「首の後ろあたりから、
すーーっと呼吸が通って抜けていく感じがあったよ」

とお話してくれました

 

普段の生活をでも
呼吸に少し意識を向けてみて下さいね！
きっとゆったりとしたリズムに整っていくと思います

 

今日は、
レッスン時間とおしゃべり時間が同じくらい、
それはそれは盛り上がりましたね♪

こうやって大声で笑い和える時間って
心が幸せになります

いつもありがとうございます

 

 

 

 

4月託児サービス付きママヨガ

①9：45〜10：45→→→残り3名さま

②11：15〜12：15
◉募集は行っていません◉

ご予約は、
①9：45〜10：45でお願いします

 

 

 

★★レッスン予約は下記からできます★★
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