25 Mar 2019
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
子供たちは今日が終業式
通信簿はどうかな?
学校から帰ってくるまではヨガタイム⏰
3月のテーマは「デトックスヨガ」
ふくらはぎ・ひざ裏・もも裏・
ねじりのポーズ・体側をのばすポーズを
たくさん取り入れていますよ
では、なぜふくらはぎを伸ばすといいの⁇
ふくらはぎは第2の心臓と言われています
心臓だけでは全身に血液を送り出す事が出来ないので、
下半身に流れてきた血液を心臓へと送り出す
ポンプのような役割をしています
ふくらはぎの筋肉をもみほぐすと血流もよくなり、
代謝や免疫も高まるんです
最後の呼吸の時に、
始まる前と今の心と体の違いを感じてもらう時間を
とっています
75分間しっかり動かしてあげると、
血流が良くなっているのを感じるんです
足が軽くスッキリしている感覚
足も細く長くなったような…気がする
フレーバーティーが大好きなみなさんと、
楽しく笑ってお話しする時間は私は大好きです
いつもありがとうございます
4月スケジュールをアップしています✏️
4月のテーマ【自律神経を整えるヨガ】
自律神経は、
◉交感神経(日中に活発になる)
◉副交感神経(夜に活発になる)
からなり、
バランスよく機能することで保たれています
でも、
交感神経が強くなると
◉イライラ・不眠・動悸など
副交感神経が強くなると
◉無気力・過食・喘息など
バランスをとるためにも、
◉呼吸
◉アーサナ
で整えていきましょう
★★レッスン予約は下記からできます★★
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