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パールシュヴォッターアーサナ

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こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

 

 

 

今日は久しぶりにお天気ですね☀️
日差しがまぶし〜〜!
と感じたのはいつぶりでしょうか⁇

 

 

朝から自宅レッスン開始です🏠

3月のテーマ【デトックスヨガ】
を行なっているんですが、

内臓だけでなく、
ひざ裏・もも裏の老廃物も流そうということで
《パールシュヴォッターアーサナ》
を取り入れています

①かかとが一直線になるように脚を後ろに引く
②後ろ脚の向きを45度、前足真っ直ぐ正面に向け、
骨盤をマットと平行にする
③吐きながら骨盤から前に状態を倒す
背中や腰が丸くならないように気をつけね
④前足は親指と小指の付け根でマットを押すように、
後ろ足はかかとでマットを踏むようにすると
バランスが取りやすい

効果
✴︎ひざ裏・もも裏のストレッチ
✴︎脚の強化
✴︎腹部の活性化
✴︎バランス感覚の向上
✴︎消化機能改善
✴︎姿勢改善

☺︎LETS TRY☺︎

レッスン後には体全体に血液ぐ巡っているのを
感じますよ

体も心もスッキリウィンク

 

 

 

3月託児サービス付きママヨガ乙女座乙女座

3月18日
①9:45〜10:45→→→定員になりました
②11:15〜12:15→→→残り3名さま

ご連絡お待ちしています🌸

 

 

 

★★レッスン予約は下記からできます★★

2020年12月8日火曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年12月8日火曜日 @ 10:00 AM - 11:15 AM

    See more details

2020年12月9日水曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年12月9日水曜日 @ 1:00 PM - 2:15 PM

    See more details

2020年12月10日木曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年12月10日木曜日 @ 1:00 PM - 2:15 PM

    See more details

2020年12月11日金曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年12月11日金曜日 @ 10:00 AM - 11:15 AM

    See more details

2020年12月12日土曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年12月12日土曜日 @ 10:00 AM - 11:15 AM

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  • オンラインヨガ 1000円(60分)

    2020年12月12日土曜日 @ 9:00 PM - 10:00 PM

    See more details


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