こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

 

今日は次女の誕生日、7歳🎉
パパが日曜日に帰ってくるので、
お出かけをしてパーティをしたいと思ってます

 

次女が産まれてから
パパはほとんど家にいない生活が始まりました

 

あっ、離婚ではありません

 

 

単身赴任です

 

毎日健康でたくさん笑って成長できていることに
感謝です

 

 

もう3月ですね🌸

3月のテーマ【デトックスヨガ】
体内に老廃物が溜まると、
内臓機能が弱まり、肌荒れ・冷え性になりやすくなる
内臓機能を高めて、
老廃物を外にだし、体を引き締めていきましょう

 

ということで、

お腹をツイストしながら体側を伸ばす
肋骨と肋骨との隙間を広げて
背骨も刺激することで、呼吸が深まっていく

今日は初めての方が来てくれました

 

最初の呼吸の練習の時
体に余分な力が入っていて
深く吸えていないように感じたので、

戦士のポーズ1のあと、

後ろで手を合わせて胸をひらくポーズへ
胸に光を当てるように前へと突き出していく

 

 

75分間動いたあとは、
体に血液が巡っているのを感じます
体が軽くなる

 

その後、5分間のシャヴァーサナ
寝ちゃってもOK

 

 

だって、
アーサナが効果的に行なえて、
身体がリラックス出来てるってことだから

 

今日も楽しい時間をありがとうございました

 

 

 

3月の託児サービス付きママヨガ

3月18日
①9：45〜10：45→→→定員になりました
②11：15〜11：15→→→残り3名さま

ヨガマットは無ければ無料にてお貸しします

 

 

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