こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

 

子供がオネショをして朝から洗濯を2回まわして
バタバタしました
あー、晴れて良かった☀️☀️

 

 

今日は朝から自宅レッスン🏠
午前は朝日がたっぷり差し込み、
午後は西日がたっぷり差し込む

 

 

 

初めての方が来てくれました
何を始めるのも最初はワクワクの期待と
ドキドキの不安があるものです

そんな気持ちと共にお越し頂きました

 

 

 

11月はフローヨガがテーマ
呼吸に合わせて流れるようにヨガを行う

↓↓↓

斜め上にお尻を引き上げて
膝裏をしっかり伸ばすアーサナ

 

 

膝裏伸びますか⁇

運動不足や加齢によって固くなり、
だんだん伸びなくなる
逆に言うと、
膝裏を伸ばすと太もも裏側の筋肉が自然と伸びるので
前屈もできるようになるのです

 

 

このアーサナから
コブラのポーズに流れていくのですが、
形が決まっても決まらなくてもいいんです

 

大事なのはアーサナの形ではなく、
ここにいることでここちいいと感じて
呼吸ができるかなんです

 

形はさまざま…それでOK

 

 

 

★この場所に勇気を持って来ていただけたこと
★動いてみて改めて体のどこの部分が固いかを
実感ができたこと
★深い呼吸が出来ていなかったこと

 

 

今の心と身体の状態を観察して気づけたことに
意味がある

 

 

そう思います

 

 

外側ではなく内側の自分

 

 

また一緒に笑いましょう

 

 

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