神奈川県 大磯町のヨガ教室 ~Lino-smile yoga official site~

ウジャイ呼吸のやり方と効果

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こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

 

 

 

朝晩も涼しくなり、靴下を履くようになりました
そろそろビーサンとはお別れでしょうか冷や汗 (顔)

 

 

最初は

「ヨガが初めてです!」

と自宅レッスンに来てくれる方々も
長い間続けていくと、
心や体の変化を感じます

 

★ヨガをしないと呼吸がしずらくなる
★2週間たつと背中が丸まってくる
★いろんなものが溜まってくる
★今まで出来なかったポーズもできるようになった
★呼吸を深く吸えるようになった

心にも体にも余裕がでてきますわーい (嬉しい顔)

 

 

 

そんな方には、
【ウジャイ呼吸】を勧めています

 

ウジャイ呼吸法は…
★身体を温め血行を促進する
★内臓機能を活性化
★心を安定させる効果がある
★インナーマッスルが鍛えられ姿勢矯正効果がある
★呼吸を深いものに変え、自律神経系を整える

こんなたくさんの効果があります‼️

 

 

 

やり方
❶あぐらをかいて背筋を伸ばす

❷鼻からゆっくり息を吸い込み、
喉の奥を軽く締め、シューっという音を出す

❸寒い時に手を温めるように、ハーと口から息を吐く
そのまま口を閉じてる鼻呼吸に切り替える

*吸う長さと吐く長さは同じ長さにします

 

 

 

慣れたら簡単指でOK

 

 

私はこのウジャイ呼吸ができるようになって、
ずいぶん深い呼吸ができるようになり、
心が安定してイライラする日がすごく少なくなりました

 

子供に対して怒ることはあまりありません

 

 

あまり………ね冷や汗 (顔)

 

 

いい事づくしのウジャイ呼吸
一緒に身につけましょうウィンク

 

 

★★レッスン予約は下記からできます★★

2020年11月24日火曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年11月24日火曜日 @ 10:00 AM - 11:15 AM

    See more details

2020年11月25日水曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年11月25日水曜日 @ 1:00 PM - 2:15 PM

    See more details

2020年11月26日木曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年11月26日木曜日 @ 1:00 PM - 2:15 PM

    See more details

2020年11月27日金曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年11月27日金曜日 @ 10:00 AM - 11:15 AM

    See more details

2020年11月28日土曜日
  • 自宅 1500円(75分)

    2020年11月28日土曜日 @ 10:00 AM - 11:15 AM

    See more details

  • オンラインヨガ 1000円(60分)

    2020年11月28日土曜日 @ 9:00 PM - 10:00 PM

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