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25 Jul 2018

今の時期にぴったりのポーズ

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こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

 
今日は朝からスタジオ2本💦💦
外と同じ温度で体を動かして汗をかいています

 

だからかなぁ〜猫2

 

暑さには強くなりました
昼間は冷房をつけなくても平気！
パパが滝のように汗を流してても、
全然大丈夫ですね指でOK

 

 

帰ってきてからは、自宅レッスン🏠
お家は風が通るんです
だから、
冷房をつけないでレッスンスタートウィンク

途中で汗がポチョポチョ💦💦💦
でも、これが気持ちいいー
溜まっているもの全てだして、スッキリ‼️

 

今日もありがとうございましたほっとした顔

 

 

 

 

冷房の部屋から外にでる
外から冷房の部屋に戻る

な〜んてしていると、
夜には足がだる〜くなったり
むくんだり
おも〜くなったり…

 

感じたことはありませんか⁇

 

そんなときは、このポーズ‼︎
★仰向けハトのポーズ★

➊右膝の上に左足首をのせる
❷足と足の間に左手をいれたら、
右手で右太ももを後ろからつかむ
❸吐きながら膝を胸な引き寄せる

お尻の深いところの筋肉を伸ばし、
下半身の疲れをとってくれます
腰痛改善にも効果ありますよわーい (嬉しい顔)

お試しあれー

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