6 Jul 2018
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
7月に入り今月のテーマは、
【骨盤底筋を鍛えよう】
なぜこのテーマにしたのか⁇
私のことをお話ししますね
私には3人の子供がいます
長女を出産した時は気にならなかったのに、
2人目を出産した時から始まった尿もれ
そして、
3人目の時は、かなりひどい状態
子供と一緒に走れない
ジャンプができない
縄跳びができない
お腹に力を入れれない
強い咳をしたり、くしゃみをしたりする時は、
少し構えながらなるべく漏れてしまわないように
下腹部を気にしながら咳やくしゃみをする
そんな日々を過ごしていました
尿もれしてる…って、
恥ずかしくてなかなか言えない
でも、
結構たくさんの方が悩んでいるのではないか…
そんな経験からこのテーマを選びました
今の私
尿もれ…なくなりました
ヨガを始めて2年弱
思い切り走れます!
二重飛びできます!
見た目には分かりませんが、
体の中は確実に変化したんです‼️
だから言えます
続けることで体は変わっていくんです
かかとと親指を押し合いながら
お尻をキュと締めて膝を持ち上げる
そのまま10秒キープ
アップにするとこんな感じ
骨盤の歪みを整えやすくしてくれる
とかげのポーズ
これからさらに暑くなり、
冷房を入れる生活が続くと
足がだるくなったり、冷えたりしませんか?
そんなときは、
仰向けハトのポーズ
お尻の深いところの筋肉を伸ばすことで、
下半身の疲れをとってくれます
途中で、
ポチョポチョと落ちてくるくらい
しっかり汗をかいて75分間過ごしました
終わった後は、
骨盤周りが軽くなりスッキリ感があります
気になる方
悩みを抱えている方
一緒にヨガしましょう
今日も笑顔溢れる1日を…
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