ふこんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今日は朝からスタジオ💦💦
外が肌寒かったので、
スタジオ内はちょーどいい感じ

リラックスアロマを60分
髪の毛ボサボサになりながらレッスンしました

 

この、ウパヴィシュタコナアーサナ

1年前は、
こんな足も開かなかったし、
ましてや胸が床につくなんて考えられなかった

 

が、、、、

 

継続は力なり

 

続けていると体は答えてくれるんですね‼️

 

 

そして午後からは、自宅レッスン🏠

Lino- smile yogaのレッスンは、
ポーズの数は少ないのですが、
(75分間で13くらい)
普段伸ばさないような筋肉も
しっかりゆっくり伸ばしていきたいので、
キープする時間を長めにとっています
(深く呼吸3〜5呼吸)

そして、
体の中からも温めていきたいので、
深く呼吸することをお伝えしています

 

今日は少し肌寒かったので、
暖房をつけてのスタート

しっかり体を動かしていくと、
途中で暖房を消し、
上着を脱ぎ、
中に着ていた長袖を脱ぎ、
汗をかきました💦

部屋の中が1〜2度上がったんじゃないかなあ〜

 

しっかり動いて毒素を流し、
フレーバーティーを飲んで排出

とっても楽しい時間をありがとうございました

 

✳︎午前中用事を済ませて午後は空いている
✳︎午前中に仕事が終わる方
✳︎迷っている方
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