神奈川県 大磯町のヨガ教室 ~Lino-smile yoga official site~

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

 

今日は日差しが強いので、
ひなたでヨガをしたら、汗ばみました冷や汗 (顔)

 

"少し緊張してます"
とおっしゃったので、
いつもより長めに呼吸の時間

気持ちも落ち着かせ
呼吸も整えていきます
いつもの笑顔になったところでスタート指でOK

 

今月は、
ポーズの間にダウンドックを入れて、
体を休めるシークエンスになっているんですが、

ダウンドックが難しい…げっそり (顔)

 

本来、
休憩のポーズと言われているんですが、
慣れないと辛い方も多いはず

辛い方は、
・背中が伸びてない
・腕が痛い
・肩に力が入っている
・太ももの裏が痛い
など、
上手に出来ない原因がありますふらふら

・下半身のむくみを解消
・肩こり・猫背を改善
してくれるダウンドック

pointサーチ (調べる)

☆手のひらは大きく開いて床を捉える
☆お尻を天井に向かって持ち上げる
☆背中から腰まで真っ直ぐになるように意識する

体が硬い方は、
膝が曲がってかかとがういていてもOK指でOK

 

また、一緒に練習せましょうわーい (嬉しい顔)

 

 

 

最後は、
至福の5分間のシャヴァーサナ

ベルガモット+ゆずの香りに包まれて、
心も体もスッーと力が抜けて
大地に身を委ねる

またたくさん笑いましょうわーい (嬉しい顔)

今日もありがとうございました♬

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Facebook

TELでのご予約はこちら