25 Dec 2024
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
ふくらはぎのインナーマッスルの筋肉「ヒラメ筋」
ヒラメ筋は足首を下に伸ばす座屈という動きに関わる筋肉で
歩行やジャンプをしたり、つま先立ちをするときに働いてくれています
このヒラメ筋が衰えると
つまづきやすくなったり、歩幅が狭くなったり
脚全体の血流が低下します
生徒さんにも多くいますが
夕方くらいになると、脚がパンパンに腫れてしまう、ひどい時は痛くなるというむくみ
ヒラメ筋が柔軟に使える状態だとふくらはぎの筋肉はしっかりと働いてくれるので
むくみ解消に繋がります
そこでふくらはぎのストレッチ
じわじわと足首後ろからふくらはぎの伸びを感じます
むくみだけじゃなく、脚のだるさや疲れが取れない方にも
とてもおすすめストレッチです
そして、ヒラメ筋ストレッチで体の疲労軽減したり、脚が疲れにくくなったり
運動能力の向上にもつながります
むくみが気になると言う方はぜひ取り入れてみてください
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
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