こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

今日は、
夏休み子供のお世話に一生懸命頑張り、
今疲れが出てやる気がイマイチでないという
ママが来てくれました

秋バテしてます‼︎

そんないつも、
家事や育児で外に向いている意識を
自分の内側に向けて、
自分と向き合う時間を作っていきました

呼吸って大事ですよね

深い呼吸するだけで、
気持ちが落ち着いたり、イライラが軽減したり、
前向きになりますよね！

７５分のレッスンの内、
１０分間くらいは呼吸の練習をします

長い！と思われるかもしれませんが、
やっている時はあっと言う間

普段いかに深く呼吸していないのか気づきます
そして、深く呼吸しようと意識する

ヨガをやった次の日も次の日も、
意識してもらえるだけで、
体はずいぶん変わっていくと思います

今日は夏休み開け初ヨガということで、
ゆっくり体をほぐしていき、
最後のシャバアーサナは心地よく夢の中へ…

ベルガモット＋オレンジの香りで
更に深いところに意識を持っていきます

シャバアーサナで目が覚めたら、
いつも頑張っている自分をギュ〜〜と抱きしめる

プラス、
ハグもいいですよ👍🏻
大好きなパパ…子供とギュ〜〜とするだけで、
ストレスの3分の１は軽減できちゃいます

いつもありがとうございます

午後からは、
老人ホームで打ち合わせ

１１月から月2回、ヨガをすることになりました
今からドキドキワクワクしてます
新しい事を始める時は不安はつきものですが、
smileで進んでいこうと思います

今日もsmileな1日を…☺︎