こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

今日の天気は曇り時々雨☁️
どんよりしたお天気、気温23℃
そんな中、
今日も元気にタンクトップで過ごす私

今日来てくれたママが、
”体は元気だけど心が病んでる”
と言うので、お話ししていたら、
子育てにイライラ

分かる！
分かる‼︎‼︎

そんなときは、深く呼吸すること

心が不安だったり緊張したりする時、
深呼吸すると自然と落ち着いたりしませんか⁇

ストレスが溜まると、
脳に疲労が溜まって、正常な呼吸が出来なくなります

そのために、
肩で呼吸したり、早かったり、浅い呼吸に
なる訳です

しかも、浅い呼吸により、
自律神経が乱れるので、
不安な気持ちになったり、イライラします

更に、
こんな時はマイナス思考になりやすく、
視野が狭くなって、
物事を上手く考えられなくなっているんです

といっても、
毎日の育児…ストレスが溜まるんです

だから、笑いましょ‼︎

よく考えてみると、
私がストレス溜まった時にすること
・笑うこと&笑わせること
・深く呼吸すること
・体を動かすこと
のような気がする

あっ、あと…海に行って叫ぶ
こんなもんです

ヨガを始めてから、
子供にイライラすることが殆どなくなりました

毎日、子供が寝た後にヨガをしているんですが、
その時に深く呼吸しながらやっているので、
自然に解消されているんだと思います
ヨガってスゴイ‼️

ストレスをなくすことは難しいので、
どう向き合っていくかが大事ですね

今日は、
深く呼吸する時間・自分と向き合う時間
を長めにとりました

無になる時間

ママたちには大切です！
そんな時間を作りに来てください

プラス、
ベルガモットの香りが
更にストレスを緩和してくれます

うれしいメールが来ました📩
”心が落ち着いて、美味しくご飯が食べれました(笑)

良かった、うれしいな
いつもありがとうございます