19 Jul 2017
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
暑い日が続いていますが、
夏バテしてませんか⁇
今日は、毎回大好評の
【託児サービス付きママヨガ】
夏風邪で2人お休みがでたので、
3人のママと4人のお子様にお越し頂きました
毎回来てくれるママ達
お子様を預ける時にも、1〜2分泣くものの
その後は、静かに遊んでくれます。
だからママ達も集中してヨガができます。
まずは、呼吸の練習
お腹までしっかり空気を入れて深い呼吸をする
って、普段なかなかしないですよね
呼吸を整え、体の声を聞いて、
今日の自分をみつめる時間をとっています。
そして動きだしていきます。
あえてクーラーはつけずに、
汗をかいて体に溜まりやすい熱を発散させていきます。
しっかり動いてたくさんの汗をかいたところで、
待ってましたー‼︎
シャバァアーサナ
5分のシャバァアーサナ
何も考えずに、
体の力をぬいて、
体も頭も心め休める
グッと入り込んで、
寝てしまうママも多いんです。
そんな5分がとても心地いい…
最後は、
育児に家事に子育てに…
いつも頑張っている自分をギューとだきしめてあげる
いつも頑張ってるね、ありがとう
と感謝を込めて、自分で自分をハグする
たっぷり心が充電されたら、
また頑張ろう!と思える自分に会える
そんな時間をみんなと過ごせていることに感謝します
いつもありがとうございます。
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