10 May 2017
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
久しぶりの雨ですねぇ〜🌂
庭の芝生が生き生きしています
本日のヨガは、久しぶりのママもいたので、
スローなペースで始めていきました
まずは、肩甲骨はがしをじっくり
普段動かさない肩甲骨
背中に張り付いてしまっているママが
とても多いんです
動きが悪くなると、血流も悪くなって
固まってしまいます
背中から肩甲骨をはがすような意識で
しっかり動かす
しっかり動かすと、
胸より上の血行が良くなって熱くなってきます
今の時期なら、じんわり汗をかく程です
シンプルに見えるポーズも
やってみると意外とキツかったり…
毎日続けることで、
肩凝りは楽になるだけでなく、
背中の肉が落ち、
二の腕がしまってきて、
デコルテがキレイになります
しかも、バストUPします
なんて、いいんでしょ〜〜う
終わった後は、胸より上が軽くなり
スッキリしますよ！
そして、脇腹をねじったり、伸ばしたりして、
内臓を刺激する
ねじることで、自律神経のバランスが安定し、
心も安定します
そしたら、お腹がぐぅぐぅなるなる
最後は、ハラアーサナで若返り
今日も楽しい時間をありがとうございました
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