こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

今日も天気がいいですね〜☀️
28℃くらいまで気温が上昇するらしいですよ…
もう初夏ですね🍀

ゴールデンウィークも終わり、
今日からいつもの生活リズムに戻ったけど、
まだ疲れがとれな〜い！
という方も多いと思います

私もずっと遊んでいました
公園に海にバーベキューに遊園地に、
ずっと外に出てたので、
お肌も茶色に日焼けしました

こんなに遊んだのは久しぶりだなぁ〜
子供と同じくらい…いやいや…
それ以上にはしゃいでいた気がします

今日からは、またヨガライフに戻ります

そして、本日のヨガは、
長めの呼吸の練習から入りました

あっという間に過ぎ去ったゴールデンウィーク

時間も気持ちも全てリセットするように
深くゆっくり呼吸する

しっかりお腹まで空気を送り込んで、
しっかり吐き出す

この呼吸を繰り返すだけで、目を開けた時の、
体の軽さ、リラックス感、
心が満たされている感覚を感じます

最初は少しづつゆっくり体をほぐし、
中盤はしっかり体を動かす、
そして、だんだん体を休めるアーサナへと…

最後の5分のシャバァアーサナ

たった5分なのに、すごくリラックスできるので、
寝ちゃう人もいます
もっと長い時間、
体を休ませているように感じますよ！

そして、自分を抱きしめてあげる

今日もありがとうございました