神奈川県 大磯町のヨガ教室 ~Lino-smile yoga official site~

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こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

めちゃめちゃ風が強いですね
枯れ葉やゴミ、袋などいろいろ飛んできて、
駐車場の片隅にたまっています涙

今日は、別の幼稚園のママが
新しいママ友と一緒に来てくれました

始めてのヨガが、私のところなんてうれしいですねほっとした顔

そして、私がヨガを始めたきっかけ、
ヨガが体に及ぼす影響、
私がヨガを続けて変わった体の変化を話したあと、
ヨガの呼吸法を一緒に練習しましたわーい (嬉しい顔)

ヨガの基本は鼻呼吸です

鼻から吸い、鼻から出す
お腹までしっかり空気を送り込むから
深い呼吸になります
深い呼吸ができるようになると、
副交感神経が刺激されてリラックス状態になります

そして、その呼吸法でポーズをとっていくことを
意識しながら進めていきましたあせあせ (飛び散る汗)

自分と向き合うことで、
手放していい感情に気づき、
その感情を手放すことでスペースをつくり、
また必要な感情がす〜〜っと入ってくる

溜め込まないように、
不必要なものは手放していきましょうねdouble exclamation

今日もありがとうございます
笑顔あふれる1日を…

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