21 Dec 2024
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
お尻で歩く運動「お尻歩き」
お尻歩きは
腹筋・殿筋・骨盤底筋・腸腰筋・多裂筋などの
体幹の多くの筋肉を鍛えることができます
そして、これらの筋肉は骨盤周りについているので
左右交互に動かすことで
骨盤周りの筋バランスが整ってきます
更に、可動域が広がり柔軟性もアップします
そして更に
大きな筋肉を動かすことが出来るので基礎代謝の向上にもいい
ということは、私も含め年末年始、動かず食べて寝てを繰り返している方
寒くて外で体を動かすことはちょっと・・・
と思っている方
お尻で歩くだけで足で歩くより負荷がかかり
たくさんの効果が期待できるお尻歩き
年末年始にやってください!!
今日もたくさん笑いの時間をありがとうございました♪
午前の自宅レッスン
午後の出張ヨガ
コメント
この記事へのトラックバックはありません。
この記事へのコメントはありません。