8 Nov 2016
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今日は、前回のブログ、
”お腹と腰回りのお肉をやっつけろ!”
の中でやった、
【ガス抜きのポーズ】を紹介します
Let’s try!!
①仰向けの姿勢から膝を立てる。
マットから、背骨と仙骨が
うかないようにします。
②両手で膝を抱えながら、
お腹をキュッと締めた状態で、
息を吐きながら、太ももを胸に近づける。
③息を吸いながら、お腹から膝を引き離す。
④これを、5呼吸したら、
吐く息で脚を下ろします。
【ガス抜きのポーズ】は、お腹のガスを抜いて
下腹やお腹全体を引き締めます。
整腹機能が正常に働くと、
便秘が改善して毒素を排出しやすくなるため、
美肌効果も期待できますよ
みんなで、
内面からキレイになりましょーう
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