28 Oct 2016
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今日は朝起きて、背筋がピン
とするくらい冷え込んでいましたね
生涯学習館に着いたら、換気のために
窓が開いていて、またまた背筋がピン
そんな中まず最初に、13分間の深い呼吸で
体内に酸素を巡らせ、頭をスッキリさせてから、固くなった体をスムーズに動かすために、
''猫のポーズ''から始めていきました
''猫のポーズ''は、
背中を伸ばしたり縮めたりすることで、
背中の筋肉がほぐれて、体が温かくなってきますよ
そして、徐々に股関節もほぐして、
血行を良くしていきました。
終わった後は、体が伸びて気持ちもスッキリ
寝起きの体も朝ヨガを行うと目覚めて、
活動的になりますね
笑顔溢れる1日を…
コメント
この記事へのトラックバックはありません。
この記事へのコメントはありません。