17 Dec 2024
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
トカゲのポーズは、脚を大きく前後に広げるポーズで
股関節を大きく開くことで
鼠径部にアプローチできます
鼠径部には、脚の中で一番大きなリンパ節があるので
リンパの流れをよくすることで、余分な水分や老廃物・疲労物質を長し
足のむくみや疲れの改善にもとっても良いのです
そして、骨盤周りの筋肉を伸ばしたり鍛えたりすることで
筋肉の左右前後のバランスが整いやすくなり
骨盤の歪みや腰痛の改善・生理痛の緩和にも期待できます
他の効果もこんなにたくさんありますよ!
●股関節の柔軟性アップ
●骨盤の歪み改善
●下半身のむくみ解消
●冷えの改善
●腸腰筋の強化
●後ろ足のお尻の筋肉強化
トカゲのポーズは
今もっている柔軟性によって、人それぞれポーズの形が変わります
私たちの体は
日常生活どうゆう姿勢で過ごすかによって体の硬くなるスピードは変わってきます
自分と同じ人なんて一人もいないのです
だから、人と比べず人に合わせず、自分の体に合ったポーズをとっていくことが
大切です
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
午前の自宅レッスン
午後の出張ヨガ
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