11 Dec 2024
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
正座できますか?
そして、正座してますか??
私は毎日合計で一時間くらいしてるかなぁ
洗濯物をたたむとき
次女のインスタをとっているとき
フローリングに座るとき
無意識にしている場面が多いです
正座が出来ない理由は
太もも前の大腿四頭筋や足首の関節が硬くなっているから
逆に正座が出来ている理由は
この大腿四頭筋や足首の関節の柔軟度が高いからです
今は正座が出来なくても、日常生活で困ることはないかもしれませんが
自分の体を支えている大事なところですので
ストレッチをして柔軟性を高めてあげたいですね
今月も2ヶ月にわたって
足首を柔らかくしていくポーズをいくつか取り入れています
足首周りの筋肉をほぐすと
血流も上がり、脚がポカポカするのと
だるさや疲れが取れ軽さを感じますし、痛みも軽減します
年末年始でお家にいる時間も増えると思いますので
ぜひやって頂きたいポーズの一つです
今日もたくさんお話しました
いつもお越し頂きありがとうございます
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