こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

「脇の下が伸びにくいと感じます」
の声から、今月は
「脇腹伸ばし」をしています

 

お仕事で長時間のデスクワークや運動不足の方は
特におすすめですよ!!

脇腹を伸ばすとメリットがたくさん

●姿勢改善
体側の柔軟性を高めることで
背筋の伸びをサポートできるので
姿勢改善の効果が期待できます

●くびれができやすくなる
長時間の座り姿勢によって縮んで硬くなった筋肉を伸ばすことで
肋骨と骨盤の間にスペースが広がりくびれができやすくなります

●呼吸が深まる
肋骨周辺の筋肉をストレッチすることで
肺の動きをサポートすることができ
深い呼吸が出来るようになるので
自律神経も整いやすくなります

●血行が良くなる
ストレッチを行うことで血液の流れを改善し
冷えの緩和にもつながります

●肩こり解消
肋骨周りの筋肉をストレッチすると
筋肉で繋がっている肩甲骨の可動域が良くなり
肩凝り解消にも効果的です

 

時間があるときは、お風呂上りにやるとさらに、効果が期待できます
肩回りに痛みがある方は無理せずに行ってください
気持ちいい伸びを味わってくださいね!

今日も楽しい時間をありがとうございました♪

 

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