こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

寒くなると、体温を逃がさないようにするために
全身の血管が収縮して血行が悪くなります
そして、体も小さくして更に熱を逃がさないようにしますよね

そうすると、筋肉に十分な血液が確保できないので
筋肉が硬くなり、首・肩・背中の筋肉が緊張し
凝りの原因になります

 

こんな肩こりの人が冬は多くなります

 

 

ヨガで血流を上げてほぐすのもとても効果的ですが
凝ったなぁ、と思った時にすぐにできるセルフケアをお伝えします

 

首や肩が凝ったなぁと思ったら
一度思い切り肩をギューっとすくめてみます
これを3秒キープし、そして、一気に脱力

 

力を入れて緩めて脱力することで
筋肉は緊張しにくくなる性質がありますので
それだけでも少し楽になると思います

あとは、首は冷えを感じやすいところでもあるので
マフラーやハイネックなどで、寒さから身を守ることも大切です

 

猫背からくる不調はたくさんあるので
この冬を健康に乗り切っていくために
まず、猫背にならないように意識すること
首を守ってあげることをして
自分で自分を守ることをしていきましょう!!

 

今日も楽しい時間をありがとうございました♪

午前の自宅レッスン

 

午後の出張ヨガ

 

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