23 Nov 2024
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
難易度高めの「片足椅子のポーズ」
片方の脚を軸足に組んで行うバランスポーズです
軸足を曲げることで
お尻の筋肉の大臀筋や太もも周りの大腿四頭筋が鍛えられ
階段の上り下りや立ち上がるときに必要な筋力を高めてくれ
身体のバランス感覚を高めることが出来ます
そして、集中力や心の安定にもつながるので精神面にも効果があります
この片足椅子のポーズを行ってほしい人は
●体と腰が痛くなりやすい人
お腹に力を入れて重心を下げて前かがみになることで
曲げる動作と中腰姿勢の練習ができます
●重たい荷物を持つお仕事やしゃがみ込み仕事の人
このポーズも2ヶ月続けていくと
最初は脚が上がらない人・中腰姿勢が取れない人
どこかにつかまらないとバランスがとれない人など
ポーズをキープできない人がほとんどでした
でも今は、筋力とバランス力を自分で見極めながら骨盤の位置を調整しながら
できるようになっています
やっぱり継続は力なり
続けていくから体も心も変わるんです!!!
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
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