こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

寒くなってきましたね
肩の力も入りやすく凝りやすい季節になってきました
無意識のうちに力がはいり、体を縮こめて体温が奪われないようにして
生活しています

 

私は寒いのが苦手なのに
ネックウォーマーやハイネック、マフラーなど首がチクチクするものがダメで
いつも首スースーの状態で生活しています
なので、冬は肩が凝ります

 

生徒さんの中には、ポーズ中に知らず知らずのうちに
肩に力が入っちゃう方もいます

私が肩をすりすりさすると
あっ、肩に力が入っていたんだなと気づいてくれますが
なかなか自分では肩の力を抜く感覚が分からないという人も多い

 

肩から首にかけてはたくさんの筋肉があって
頭を支えるために常に首や肩の筋肉が働いてくれます

筋肉を働かせるためには、酸素と栄養が必須です
血流が滞ると老廃物が溜まって
肩から首筋にかけて、痛みや凝りを引き起こしてしまいます

 

それと、日頃のストレスで自律神経のバランスが乱れ
血流が不安定になります

緊張する場面で
「肩に力が入る」と言われますが、これは
ストレスを受けている状態です

夜や日中でも脳がなかなか休まらないと
この緊張状態が続いていて肩の力を抜く感覚が分からなくなっている人が多いのです

 

逆に、肩の力を上手に抜けるようになると
自律神経が整い、肩こり・首こりの改善や睡眠の質が向上するなどの効果も期待できますよ

 

今日もたくさんのお話し
楽しい時間をありがとうございました

 

午前の自宅レッスン

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