こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

ヨガは、筋肉をほぐしたり血行を改善することで
坐骨神経痛の予防や緩和に効果的です

 

私もなったことがある坐骨神経痛
何の前触れもなく、突然襲ってくるお尻からもも裏・膝裏までのしびれ・痛み
私の場合ひどかったので、歩くのもままならず
座るのもしんどい、運転するのにも苦労しました

 

 

意外となっている坐骨神経痛

 

坐骨神経痛は、身体の中で一番太くて長い神経で
腰からもも裏を通り、足先まで繋がっています
坐骨神経痛が圧迫されるとしびれの症状が現れてきます

坐骨神経痛が通る場所沿いに症状が現れますが
腰やお尻・もも裏・膝裏・足先まで
人によって痛みやしびれを感じるところは様々です

 

ストレッチ一回しても症状はなかなか改善されないので
継続して、ストレッチし、凝り固まった筋肉を伸ばしたり
血流を良くすることで
痛みが改善されていきます

 

あとは
●体を冷やさない、温める
●正しい姿勢を意識する
●筋肉を鍛える
●寝方を工夫する
●長時間同じ姿勢で過ごさない
など、日常生活から意識することで
坐骨神経痛がおこらないような生活を心がけていきましょう!!

 

今日は、特別レッスンでしたが
他の生徒さんにも効果のあるポーズをお伝えしていきました
楽しい時間をありがとうございました♪

 

午前の自宅レッスン

午後の出張ヨガ

 

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