こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

だいぶ寒さが身に染みるようになってきましたね!

レッスン中もヨガソックスを履いている生徒さんも
増えてきました
寒いなと感じると体はなかなかほぐれず
柔軟な動きがしにくくなるので
体が温まるまで上着をきたまま、靴下を履いたままで
レッスンを行えるように声掛けをしています

 

 

ヨガは冷えを改善してくれる効果があると聞いたことがあると思います

 

その理由は

●ヨガポーズで体を温め、全身の血行やリンパの流れを改善します

●呼吸を組み合わせることで
酸素を体全体に取り込み、代謝をアップします

●ゆったりとした呼吸で自律神経を安定させます

●ポーズによって全身の筋肉を動かし血流を促進します

●継続して行うことで、筋肉がついて
熱を生み出しやすい体をつくります

 

とくに足先が冷えるよ
という末端冷え性になる原因は
体の中心部は常に一定の温度を保とうとするため
血液を体の中心部に集めようとします
そのため、末端の手先や足先には血液行き渡りにくくなり
冷えを強く感じるようになります

 

今は体を温めてくれるグッズや服・下着などいろんなものが販売されていますので
そうゆうものを活用しつつ
体の中から温めていくように
温かいものをとり入れる
運動して筋肉量を落とさないなど
寒い冬を乗り切っていきましょう!!

 

 

ちなみに私は、足先にたくさんのしもやけができ
靴下を2枚履く生活をしていましたが
ここ、2・3年くらいで、しもやけはほとんどできませんし
靴下も1枚で大丈夫になりました
芯から冷えるなって感じることが少なくなりましたね
これもヨガのおかげです!!

 

今日も楽しい時間をありがとうございました

 

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