こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

気温も低くなり、今日は肌寒さを感じますね!
みなさんは、気温差のあるこの季節にどう体をケアしていますか?

 

私は、ヨガで体を動かすことはもちろん
温かいスープやみそ汁を毎日飲むようにしたり
ショウガやニンニクなどの薬味をたくさん料理で使ったりして
体の内側から温めることを意識しています

 

 

今月もたくさんやっていますが
ヨガのポーズには、ねじりのポーズというのがあります

背骨の中に自律神経が通っていて、ねじることで
背骨や骨盤の動きを良くし、自律神経の働きが整えられ
不調の予防や改善ができます

 

ねじりのポーズの効果は

●デトックス効果
内臓に刺激が加わり、内臓が活発に動くようになります
そして、消化機能が高まるため
デトックス効果が期待できます

●便秘解消
深くツイストをすることで、腸に刺激が加わります
お腹が緩い方や便秘解消にも効果的です

●自律神経を整える
左右均等にねじることで、骨盤の位置を整えることが出来ます
背骨の歪みが解消されると
神経伝達がスムーズになって自律神経が整いやすくなります

深い呼吸とともに、ねじりを深めていきましょう!!

 

 

今日もたくさんのおしゃべり、楽しかった♪
いつもお越し頂きありがとうございます

 

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