こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

生徒さんのポーズを見て
「足首硬いなぁ」って話になりました

 

私は正座をよくします
洗濯物をたたむときは毎回必ずなんだか正座をしています

 

 

足首が硬くなる原因は
●足首を動かす機会が少ないこと
●けがをしたことがあって
無意識に足首を固定させようとするため
硬くなりやすいこと

 

 

例えば、体をよく動かす習慣の人は
足首を動かすときに、ふくらはぎやすねの筋肉が硬くなってしまうので
ストレッチをしないと可動が狭くなる場合があります

 

「若い人がヤンキー座りが出来ない人が増えている」
と生徒さんが言っていました

 

子供ならよく動いているし、硬くなりにくいと思っているかもしれませんが
サッカーを毎日している次女の足首はカチカチです
それは、使ってからストレッチをしてないからです

 

 

足首が硬いことで

●足首の可動が制限されるので
他の関節に負担がかかりやすい

●歩くときに、骨盤に負担がかかり歪みの原因になる

●ふくらはぎやすねの筋肉が硬くなる

●脚全体の血液が悪くなりむくみや疲れを感じやすくなる

 

 

全身の体重を支え身体の土台となる部分なので
しっかり動ける・使えるようにして
ケアしておくことが大切です!!

 

 

来月のテーマが変わった時は
「足首を柔らかくする」も取り入れていこうと思います

 

今日も楽しい笑いのある時間をありがとうございました

 

 

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