筋膜はがしましょう、胸鎖乳突筋

こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

今月からほぐしている「胸鎖乳突筋」

鎖骨の周辺から耳の後ろにかけて伸びている首の筋肉
つまんで放して揺らすという方法で
癒着している筋肉や筋膜をはがしていますが
凝っているとなかなか痛いのです

例えば
長時間のデスクワークや長時間の傾けや姿勢の悪さで
胸鎖乳突筋が緊張して痛みがでます
首や肩の鈍痛や張を感じます

首が凝っているからと首の後ろをもみもみほぐしても
なかなか良くならない時は
この胸鎖乳突筋が原因かもしれませんよ!

・首や背中の筋肉が緩んで
正しい姿勢を保つことが出来る

・首や肩の痛み・だるさがスッキリする

・頭の重さや頭痛が良くなる

・呼吸が深く出来るようになる

首筋ラインがキレイになる

ほぐすとたくさんの効果があります
いつでもできますので、隙間時間にぜひ筋膜はがししてみてください

今日は長男の15歳の誕生日ショートケーキ

次女と一緒にケースを作りました
元気に健康に育っているのが何よりです
たくさん笑ってたくさん楽しんでいい一年を過ごしてほしいなと思います

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