こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

生徒さんにもよくお伝えしますが
「リノ・スマイルヨガのレッスンは少しキツイかもしれません
ただ、健康な体を維持していくために必要だからです」

 

 

下半身の筋肉は体全体の筋肉量の60％を占めていて
もも前の大腿四頭筋やもも裏のハムストリングスなどの
大きな筋肉があります

この筋肉を鍛えることで
・日常生活やスポーツの動作が力強く行えるようになる
・けがや転倒のリスクが軽減される
・基礎代謝量が増加する
・むくみ防止
・血行が良くなる
などの効果があります

そして、下半身の筋肉はすぐつくものではないので
継続してトレーニングをすることが大切です

 

基礎体力・身体の状態はみんなそれぞれ違うので
レッスンの中でも、確認しながら一つひとつのポーズをとるようにしています

 

 

初めて来られる方はキツイと言います
それは、筋力も柔軟力もないからです
それを知ることが出来ています

じゃ、そこからどうしましょう??

続けていけば必ず筋力も柔軟力もつくし、調子も良くなります
でも、何もしなければ、年齢とともに今の状態を維持していくのは
厳しくなると思います

 

 

もう5年通ってくれている72歳の生徒さん
今日も来てくれて
「これからもずっとお世話になりますから」
と、新しいマットを購入します

 

ここに来ると調子が良いし、生き返るっていつも言ってくれるんですよ

嬉しいかぎり、精一杯サポートさせて頂きます
今日もたくさん笑いました♪
いつも楽しい時間をありがとうございます

 

 

 

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