こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今日は、夏が戻ったような暑さでしたね

 

もう10月下旬と言うのに、この暑さ
朝晩は冷えているのに、日中はまだ汗をかく
1日の中で10度以上の気温差があったり
雨が続く、天気が悪いなどの気候も安定しない

 

この不安定な状態が続くと
私たちの体温調節をしてくれている自律神経が乱れやすくなり
体に不調が現れます

●冷えやむくみ
●疲れやすい
●眠りが浅い
●頭痛やめまいがする
●胃腸の調子がすぐれない
●朝がおきられない
●やる気がわかない

こうゆう症状は、寒暖差疲労と言い
病気とまではいかないけど
健康であるとは言えない状態
なんとなく調子がすぐれないと感じている

 

 

どうですか、当てはまるものはありましたか??

 

 

乱れやすい自律神経には、背骨と深い関わりがあります

自律神経は背骨を通って全身に指令が届くので
背中が凝っていたり、背骨が硬くなって動かせなかったりすると
自律神経も働きにくい

今月はこんなポーズで背中・背骨を整えています

 

あとは、呼吸
浅く早い呼吸になっちゃってる方
1日2万回する無意識の呼吸
これを深く長い呼吸を意識して5回してみてください
自律神経も整いやすくなりますよ!

 

自分の体をしっかり軽して乗り切っていきましょう!!

 

今日もたくさんのおしゃべり
楽しかった♪
いつもありがとうございます

 

午前の自宅レッスン

 

午後の出張ヨガ

 

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