23 Oct 2024
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
「正しい姿勢がよく分からない」
という方は多い
姿勢を良くするとき
背中を伸ばして胸を前に張り出すように意識していませんか?
その姿勢をキープするのは難しい
背中の筋肉はパワーは発揮できますが
持久力が無くて疲れやすいという特徴があります
では、どうしたら楽に姿勢を良くキープできるのか?
丸くなった背中を真っすぐ伸ばすときに使いたいのは
腸腰筋という、太ももと背骨の内側をつないでいる筋肉で
体の内側にあります
この腸腰筋は、立ちやすい姿勢をとりやすいように進化した筋肉です
無意識に働いてくれる筋肉なので
意識して鍛えようとしないと、気づかないうちに衰えてしまいます
しっかり働かせていくために意識したいのは
頭頂をスーーーっと上に持ちあげようとすると
自然に腸腰筋が働き姿勢が整いやすくなります
あっ、姿勢が悪いなぁ
と感じた時は、頭頂スーーーっと引き上げる意識をしてみてください
体は変わっていきますよ!
今日も楽しい時間をありがとうございました
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