7 Oct 2024
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今週のお花「カーネーション」
今日は、牛の面のポーズの脚だけを行っています
このポーズを始めて一週間
膝が縦に一直線になりにくい
お尻が片方だけ浮き上がってしまう生徒さんが多い
なぜうまくいかないのか?
このポーズを行う時、股関節には
曲げる・外回り・閉じるという動きが必要になります
この3つの動きのどれかがやりにくい状態になっていると
脚がスムーズに組めないのです
原因としては
お尻の筋肉の硬さ・骨盤周りの歪み・内転筋や腸腰筋の弱さ・太ももの太さなどが
関係してきます
そこで、この牛の面のポーズに入る前に
お尻の筋肉をストレッチして
股関節の動きを良くしています
お尻をほぐしても、なかなか厳しいという生徒さんには
ヨガブロックを使って行っています
ただ、人の体ってみんな違う
全ての人が完璧にポーズが完成するなんてことはない
自分の体と相談しながら
居心地の良い、程よく伸び感を感じるところを探していきましょう
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
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