反り腰さんは、筋肉の使い方バランスが良くない

こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

反り腰で腰が痛くなるという生徒さんにお答えして
今月は「腹横筋」という
お腹の中で一番深層にある筋肉、インナーマッスルを鍛えています
反り腰だけではなく、腰痛やポッコリお腹に対しても効果的に働いてくれる筋肉です

この腹横筋は、
お腹から背中まで覆う横に入る筋肉で
骨盤から肋骨についていて体幹を支えてくれています
コルセットのような筋肉なんです

そもそも反り腰さんは、筋肉の使い方バランスが良くない
背筋群と大腿直筋は過剰に働き
腹筋群とハムストリングスと臀筋はあまり働いていない状態

なので、アプローチとしては
硬い背筋と大腿四頭筋をストレッチし
弱い腹筋群とハムストリングスと臀筋を鍛えることをしています

腰が痛いのはとてもとてもストレスになります
しっかり鍛えて腰痛にならないような体を作っていきましょう

今日も楽しかったなぁ♪
たくさん笑いました
ありがとうございました

午前の自宅レッスン

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