こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

「自由に使ってね」
とテニスボールを置いています
レッスンが始まる前まで、テニスボールで足裏ゴロゴロしてほぐしてもいいですよ!

だんだん寒くなり、手足が冷える季節になってきます
いくら靴下をはいても足先は温かくならない
冷えたままです

 

じゃ、足裏ゴロゴロしましょ!!

血流が良くなって、ポカポカします
そして、寒くなると、体に力も入りやすいし
体も小さく丸くなって背中も肩も首も凝りやすくなる

 

足裏ゴロゴロして、背面の筋膜を緩めてあげましょう!!

筋肉もほぐれやすくなって
体の緊張が緩みますよ

 

私は毎朝10分くらいゴロゴロしています
朝起きて、家事や掃除をして動き回って4時間後の足裏ゴロゴロ10分です

朝起きて体が重いなと言う時も10分ゴロゴロすると
凄く足が軽くなりますし、体も軽くなり
よし、一日頑張ろう!!
って気合が入ります
そんな、毎日を過ごしています

 

この足裏ゴロゴロ始めてから、お家でもやってくれている生徒さんも多いです
自分の体は自分でケアしていく
それを続けていくことで、健康な体を維持していける
丁寧な暮らしをしていきたいなと思い、日々を過ごしています

 

 

今日も楽しかったなぁ♪
自分の知らない世界を見て、聞いて、とてもワクワクした時間でした
ありがとうございました

 

午前の自宅レッスン

 

午後の出張ヨガ

 

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