こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今週のお花【けいとう】

生徒さんと10月11月のテーマを決めています
みなさんに意見を聞いてそれをもとに内容を考えていきます

 

その中で
「首が凝っている」
と生徒さん
頸椎のきわの筋肉が硬くなって盛り上がっているとのこと

 

ヨガのポーズで首をストレッチするポーズはいくつかあります
ただ、頑固な疲労はなかなか効果を感じにくいので
今月も使っているテニスボールで首もほぐしていこうと思います

テニスボールを置いて仰向けになるだけで
手を使わずに簡単に首の筋肉をほぐせる
そして、効果も感じられるようにしていきます

 

首のストレッチでアプローチしにくい首の奥の筋肉「後頭下筋群」
をほぐすこともできます
ここが硬くなると
首こり・顔のむくみ・頭痛・眼精疲労の原因になります

 

首を通っている血管やリンパ管・神経が圧迫されるので
酸素の供給が鈍くなり、余分な水分や疲労物質が溜まりやすくなり
首こり・顔のむくみ・頭痛の原因になるので

テニスボールを使って首の筋肉を柔らかくし
血液・リンパ管・神経の圧迫が解消されると
症状の軽減・解消や予防にもつながっていきますよ!

 

来月楽しみにしといてくださいね

 

今日も楽しい時間をありがとうございました

 

 

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