こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今月から足裏をテニスボールでゴロゴロほぐしています
それは、レッスンの中で行っているのですが
足裏が硬い生徒さんが多いんです

普段足裏に意識を向けて生活している人は少ないと思います
ただ、とても大切な場所なので
レッスンが始まる前まで、テニスボールで足裏ゴロゴロほぐしゃってください!!
ボールはご自由にどうぞでおいておきますのでね

 

 

まず足裏にはいくつかの筋肉があって
足裏に体重がかかった時
筋肉が伸び縮みすることで衝撃を緩和してくれたり
力を出して蹴りだしてくれたりと
柔軟に動くことが出来ます

 

でもその筋肉が硬くなってしまうと・・・

・バランスが悪くなる
土台となる親指付け根・小指付け根・踵の3点で支えているアーチが崩れ
土台が不安定になってしまう
土台が不安定になると
上にある上半身も不安定になり体のバランスが悪くなってしまう

・膝痛・腰痛の原因になる
足裏の筋膜は、膝の後ろや背中・首の後ろまで繋がっています
筋肉を包んでいる膜が硬くなることで
痛みが出やすくなる

 

 

テニスボールでゴロゴロ、足裏を刺激してあげると
足裏の筋肉が柔らかくなり
感覚が良くなるのが分かります

・運動パフォーマンスがアップする
足裏の筋肉で地面をしっかりつかむことができる

・転倒予防
足裏でしっかりと地面をとらえられることで
バランス感覚も良くなる

 

 

自分の体で意識していない場所はたくさんあると思います
ただ、足裏は、自分の体を支えている土台となるところです
私は毎日ゴロゴロしています
毎日を健康に過ごすためにも
ぜひケアしてみてください

 

今日も笑ったなぁ♪
楽しい時間をありがとうございました

 

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