こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

歳を重ねていくと、足腰が弱くなっていくのを感じますよね!
大きな筋肉がたくさんある下半身を鍛えることで
日頃感じている不調を改善することもできます

 

例えば
・加齢とともに低下しやすい基礎代謝がアップし
脂肪燃焼しやすくなる

・姿勢の乱れを改善して腰痛になりにくい体にしていく

・全身の血流が改善さて冷えやむくみ予防の緩和

 

 

今月行っているレッスンの中にも
下半身を強化するポーズがあります

 

内転筋は
大腿骨と骨盤をつないで安定させているので
筋力が弱いとその弱さを補おうとして
太ももの外側に負荷がかかってしまいます
このポーズでは
お尻の筋肉・太ももの裏の筋肉・内ももの筋肉をしっかり働かせていきます

 

ちなみに、基礎代謝とは
生命活動を維持するために必要な最低限のエネルギーのこと
10代をピークに年齢とともに低下していきます

 

基礎代謝が低い人は
・体温が35.9℃以下
・手足が冷える
・疲れやすく翌朝まで疲労が残る
。あまり汗をかかない
・少量の食事でも太りやすい体質

当てはまる方は、下半身を強化し、筋力をできるだけ落とさないように鍛えていきましょう

 

今日も楽しい時間をありがとうございました

 

 

 

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