こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

私は生徒さんが来る30分前に必ずやっていることがあります
それは、
「テニスボールで足裏をほぐすこと」
これを、一番最初にやってからストレッチに入っていきます

 

足裏は
ふくらはぎやもも裏・お尻・腰・背中・首・おでこまで
筋膜が繋がっているので
足裏の筋肉が硬くなると
体の背面の筋肉にも緊張が伝わって
姿勢が悪くなったり、腰痛になったり、前屈しにくくなったりと柔軟性の低下もおきます

 

 

足裏テニスボールの効果は
・体の背面の筋肉が柔らかくなる
・むくみがとれる
・疲れやだるさがとれる
・腰痛が緩和される
・つまづきや、転倒リスクが低下する
・姿勢が良くなる
・内臓が活性化する

 

実際、毎日ゴロゴロしていると
足が軽くなるし、むくみがとれるし
疲れた足が生き返るような感覚があります

子供も脚が軽くなる~と喜びます♪

生徒そんが私の足裏を触ったとき
「赤ちゃんの足みたいに柔らかい」
と言ってました

テニスボールで毎日足裏をゴロゴロするとみなさんも柔らかくなりますよ!

 

体の悩みの多くにアプローチできるので
ぜひみなさんもやってみてください

 

午前の自宅レッスン

 

午後の出張ヨガ

 

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