こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

股関節の内転筋群は5つの筋肉からできていて
太ももの内側に位置していて
股関節の付け根から太ももの内側や膝の内側にまでくっついています

 

役割としては
・脚を閉じる動き
・骨盤の安定性の維持
をしてくれているとても重要に筋肉です

 

股関節は自由にいろなに方向に動かすことが出来るので
複数の筋肉によって支えられています

だから、どこかの筋肉が弱くなってしまうと
悪影響が出てきやすい
筋肉が落ちたり弱くなってしまうと
歩行中の安定性の低下・変形膝関節症・膝の内側の痛みなどの症状がおきやすくなってしまう

そうならないために、今月はトレーニングをしています
どこの筋肉に効いているか確認して鍛えることで
意識が向き、より効果がでやすい
小人数性だから、一人一人丁寧に伝えていくことができています

 

トレーニングなのでやっぱりきついところもある
でも、そこが弱いところだと自覚し
自分の体を健康にするために必要だと気づくことができます

 

そして、2ヶ月同じテーマを続けることで
体に変化がおき今までの自分との違いに気づくはずです

 

今日も暑い中、たくさん動きました
楽しく、充実した時間をいつもありがとうございます

 

午前のレッスン

 

午後のレッスン

 

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