質のいい筋肉を作っていきましょう

こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

もも裏にあって、股関節を伸ばすときに働く筋肉
「ハムストリングス」

日常的に使われにくいところなので
意識的に鍛えることが大切です

この下半身の筋肉がしっかり使えるようになると
ポーズの土台が安定し、背骨が伸びて胸が開いて、気持ちよくポーズをキープできるようになります
そして、代謝が上がり、血流がアップ

鍛えた後は、ストレッチをして
筋肉をほぐすことで、強さに加えて柔軟性も養われて
質のイイ筋肉をキープできるので
レッスンでは必ず行っています

たくさん笑って、たくさん動いて
みんなで一緒にヨガしましょう!!

午前の自宅レッスン

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