こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今月は、ももの内側にある「内転筋群」を鍛えています
この筋肉を鍛えると
体の中心で重心をとることができるようになります

 

レッスン終わりに生徒さんが立ち上がって
足裏全体で大地を踏みしめられるかを確認するんです
日常生活の癖で歪んでしまった感覚や重心が戻っているか!?
今回もしっかり刺さっている感覚が得られていますよ!!

 

 

鍛えるポーズとしては、わしのポーズ
片脚バランスポーズなので
内転筋が弱いと体の中心で重心をとることが出来ずにぐらついてしまう

 

そして、女神のポーズ
股関節を開き、重心を下に落とした姿勢でキープすることで
バランスをとりながら内ももを刺激する

 

ここでプラスα
ふくらはぎも一緒に鍛えたいので、かかとアップ
脚が自分の脚じゃないかのように震えてきますが
そこはじっとこらえてキープ

 

 

膝が痛い・O脚・股関節の歪みや痛み・尿漏れ・脚がしっかり閉じられない
などの症状がある方
内転筋が弱まっているかもしれません
鍛えることで、歪みも正されて改善していく可能性もあります

 

あと、40代・50代・60代～おきやすい
膝の痛み・股関節痛

膝が痛くなると、日常生活もうまく送れなくなってしまう可能性があります
内転筋を鍛えることで予防にもなるので
ぜひ内転筋群は鍛えて欲しい筋肉です

 

 

今日もたくさんのおしゃべり
楽しい時間はすぐに過ぎますね
いつもお越し頂きありがとうございます

 

 

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