神奈川県 大磯町のヨガ教室 ~Lino-smile yoga official site~

小さくても重要な働きをしている「菱形筋」

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こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

 

 

「姿勢が悪くて呼吸が浅い
肩甲骨が背中とくっついているのをはがしたい」
そんな生徒さんの声を頂き
今月は、肩甲骨周りの筋肉をほぐします

このポーズ、菱形筋にアプローチしていますが
筋肉が硬くなりすぎると肩甲骨が自由に動かなくなり
背中に埋もれてしまう
だから、肩甲骨を寄せて!と言われても
寄っているのか分からないということもおきちゃう

 

 

肩甲骨は鎖骨のみで繋がっていて
腕の上げ下げや腕を回す運動の時に連動して動きます

本当は天使の羽と言われるように
くっきりと浮き出ますが
肩甲骨周りの筋肉が硬かったり、筋力が低下すると
動かなくなってしまう

 

姿勢が悪い猫背の方は
肩甲骨が左右に開いたままになり、固まる
血の巡りやリンパの流れが悪くなるので
老廃物もたまり肉が付きやすくなる
そして、痛みもでやすい

 

 

背中の小さな筋肉「菱形筋」は重要な働きをしている筋肉です
痛みや凝りの原因は日常生活によって影響を受けるので
同じ姿勢を長時間続けない
休憩を作って体を休めることも忘れずに過ごしていきましょう

 

今日も楽しい時間をありがとうございました

 

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