こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

「貯筋」してますか??

 

 

健康で長生きするため
健康で自分の楽しみを続けるため
健康で日常生活を送るため
に大切なのは、筋力を保つこと

 

少し前はコロナで
今は厳しい暑さで
お家の中にこもっていると、運動不足で下半身の筋肉は一気に落ちてしまいます

とくに、太ももとふくらはぎの筋肉が落ちるスピードが早い
中でも、太もも

太ももの筋肉は
座る立つなどの日常生活の中で必ず使われるとても重要な筋肉です

 

 

そこで「貯筋」です!!!!!

運動で筋肉を鍛えて習慣にすること

 

 

散歩などももちろんOK
ヨガは、柔軟性だけじゃなく筋力もつけてくれます
実際、私も筋肉量は年齢より多い
ごつごつしっかりした筋肉ではなく、しなやかで柔らかな筋肉がつきます

 

8・9月と新テーマになり
太ももとふくらはぎを鍛えて血流を良くしていこうと考えています

基礎代謝がアップすると
太りにくい体質にもなりますし
骨や内臓を衝撃から守ってくれたり
脳の神経伝達物質を活性化してくれ
認知機能低下予防にも役立ちます

 

 

この先のことじゃなく
今どう動くかで
未来の自分が決まってくる

生徒さんの体に寄り添った
そして、効果のあるレッスンを提供していきます

 

今日も笑ったなぁ♪
楽しい時間をありがとうございました

 

 

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