こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

背中の筋肉強化、全身の強靭性アップ
バランス感覚のアップ、全身の柔軟性アップ
の効果が得られる「戦士のポーズ3」

 

ただ難しい、難易度は高い

 

片足で立つのも難しいのに
軸足と反対の足をお尻の高さまで持ち上げる
そして、体幹と下半身の筋力が必要とされるポーズなんです

 

 

初めてこのポーズを行った6月上旬
誰一人としてできている生徒さんはいませんでした

まず、バランスをとれない、足が上がらない
最大の敵は、下半身の筋力の少なさでした

 

これを2ヶ月かけてやっていく・・・できるようになるのかなぁ??

これが生徒さんの正直に気持ちだったと思います
でも見てください!!

出来ています

 

骨盤の位置、軸足に体重を乗せていくこと
足を上げるタイミング、位置
上半身の位置など
一つ一つ自分の体に覚えさせていく
感覚をとぎすませていった結果
できました、素晴らしいです!!

下半身の筋力もつくんです
潰れても潰れてもまた挑戦していく
その積み重ねで筋力やバランス力はつきます
そうやって1か月半くらいでできるようになりました

 

今日の生徒さんだけではなく
他の曜日に来てくれる生徒さんもできています
ポーズができたということは
体幹も下半身の筋力アップもできているし
高い集中力も養うこともできているのです

 

生徒さん一人一人は、ご自身の体ととても丁寧に向き合ってくれています
だから変化も早いですね

 

 

床気づいてくれてありがとうございます
反応が薄かっただけに
この盛り上がり嬉しかったです

たくさん笑って今日も楽しかった♪
いつもお越し頂きありがとうございます

午前の自宅レッスン

 

午後の自宅レッスン

 

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