9 Jul 2024

こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
毎日過酷な暑さと湿気で体が重だるく感じる時期
食欲や体力も落ちて夏バテになりがち
私は年中ですが、気を付けていることがあります
特に夏の時期
暑さが気になりだす頃から特に意識することがいくつかあります
・冷たい飲み物を飲まない
常温のものをなるべく食べたり飲んだりする
暑いので、冷たいものや体を冷やすことに意識が向きがちですが
逆に体の中を温めます
体の中が冷えると、内臓の機能が弱まり消化機能が低下するので
体が重くだるくなりやすい
そして、食欲も落ちます
レッスンは体力が必要
だから、食べられないことはとてもしんどいことなんです
あとは、血流も悪くなるので
手足が必要以上に熱くなってしまうので冷やさないようにしています
・良く寝る・休息をとる
夏は特に疲れやすいので、寝るのも早くします
mailが既読にならなかったら寝ています
毎日朝から晩まで動きっぱなしの私
元気でいられるためには
体をいたわってあげることが必要です
常温の飲み物も、慣れればなんてことない!!
みなさんも夏を乗り切るために
自分の体を大切にしてあげてくださいね
今日も楽しかったなぁ♪
みなさんとたくさん笑いました
いつもありがとうございます
午前の自宅レッスン
午後の出張ヨガ
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