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背中のシルエット、丸くなっていませんか?

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こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

 

 

このポーズ「ベビーコブラ」

5月下旬
6月はどんなテーマにしましょう?
と生徒さんに聞いたところ
「背筋を鍛えたい」

 

筋トレが好きな生徒さんで自宅などで体を鍛えていますが
「背筋はどうしたら鍛えられるのか知りたい」
とのこと

 

 

ヨガのポーズにはたくさん背筋を鍛えるポーズがありますが
このベビーコブラは
背筋の強化や背中を引き締める効果があります

ついつい腕の力で体を起こしたくなりますが
腹筋と背筋を意識して
胸を上に引き上げるようにするのがポイント

 

現代人は、スマホやパソコンを使う時間が長く
背中を丸めて過ごしがちになります
使わない背中には
どんどん脂肪がついていき、シルエットも丸くなる

 

これも、上半身を起こすことで背中の筋肉が引き締められ
背中回りをスッキリさせる効果もあります

それと、背骨を反らせる後屈系のポーズなので
胸を開き呼吸がしやすくなるのと
縮まりがちなお腹の筋肉もストレッチ出来るので
腰痛解消にも効果的なんです

 

 

今日は晴天ですが
もし天気も悪く気分も下がっている日があったら
ぜせこのベビーコブラをやってみてほしい!!

 

後屈ポーズで背骨に刺激が入るので
交感神経に働きかけ気持ちを前向きに元気にしてくれますよ

 

梅雨の季節を健康に乗り越えていくためのポーズがたくさん入っています
一緒に体を動かしていきましょう

 

今日も楽しい時間をありがとうございました♪

 

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